آیا کمبود ویتامین D می تواند باعث ریزش مو شود؟

ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد. کمبود ویتامین D ممکن است مشکلات بی شماری از جمله ریزش مو ایجاد کند. در این مقاله ، ما به چگونگی ارتباط ویتامین D و رشد مو ، اینکه آیا کمبود این ویتامین باعث ریزش مو می شود و یا اینکه قابل برگشت است ، می پردازیم.

کمبود ویتامین D و ریزش مو
برخی شواهد نشان می دهد که کمبود ویتامین D باعث ریزش مو و سایر مشکلات مو می شود. ویتامین D باعث رشد فولیکول های مو می شود و بنابراین وقتی بدن به اندازه کافی این نوع از ویتامین را نداشته باشد ، ممکن است مو تحت تأثیر قرار گیرد.

کمبود ویتامین D همچنین ممکن است با آلوپسی آره آتا در ارتباط باشد ، یک بیماری خود ایمنی که باعث ریزش موهای ضعیف می شود. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا بسیار کمتر از افرادی است که آلوپسی ندارند.

کمبود ویتامین D همچنین می تواند در ریزش مو در افراد بدون آلوپسی نقش داشته باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد زنانی که انواع دیگری در ریزش مو دارند نیز سطح ویتامین D کمتری دارند. جوان ایرانی (irjavan.com)

به طور کلی کمبود این ویتامین باعث ریزش مو می شود و از رشد موها نیز جلوگیری می کند. افرادی که دارای موهای ضعیفی هستند به ریزش موی بیشتری دچار می شوند. زیرا سریع تر از سایر افراد تحت تاثیر عوارض آن قرار می گیرند.

کمبود ویتامین D
ویتامین D چگونه بر مو تأثیر می گذارد؟
ویتامین D بر سلامت بسیاری از قسمت های بدن از جمله پوست و مو تأثیر می گذارد. ویتامین D در ایجاد فولیکول های جدید مو نقش دارد. فولیکول های مو منافذ کوچکی هستند که از آنها موهای جدید رشد می کنند. فولیکول های جدید ممکن است به موها کمک کنند تا ضخامت خود را حفظ کنند و از ریزش زودرس موهای موجود جلوگیری کنند. تقویت آن ها باعث می شود تا موهای قدرت بیشتری بگیرند و ریزش کمتری داشته باشند.

به دلیل وجود این پیوند ، دریافت مقادیر کافی ویتامین D می تواند رشد مجدد مو را پشتیبانی کند.

سایر علائم کمبود ویتامین D
افراد مبتلا به کمبود ویتامین D ممکن است هیچ علائمی نداشته باشند ، یا علائم آنها غیر اختصاصی باشد و با گذشت زمان تغییر کند. آزمایش های دوره ای پزشکی می تواند به شما نشان دهد که ویتامین D موجود در بدن شما در چه سطحی قرار دارد.

علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:

تغییرات خلقی
افسردگی
اضطراب
شکستگی های مکرر
ترمیم کند زخم
از دست دادن تراکم استخوان
ضعف عضلانی
فشار خون
خستگی مداوم
درد مزمن
ناباروری
دلایل کمبود ویتامین D
کمبود نور خورشید یا نخوردن غذاهای کافی سرشار از ویتامین D از مهمترین دلایل کمبود ویتامین D در بدن هستند. با این حال ، برخی از افراد ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه ای دیگر ، از جمله بیماری کرون یا سلیاک ، کمبود ویتامین D داشته باشند که از جذب کامل مواد مغذی در بدن جلوگیری می کند.

افرادی که یک بیماری پزشکی زمینه ای دارند نیز علائم کمبود ویتامین D را تجربه می کنند.

داروهای خاص نیز ممکن است باعث تجزیه ویتامین D در بدن قبل از استفاده شود. داروهایی که ممکن است باعث کمبود ویتامین D شوند عبارتند از:

ضد قارچ
گلوکوکورتیکوئیدها
داروهای HIV
ضدتشنج

اگر دارویی باعث کمبود ویتامین D یا ریزش مو شود ، فرد باید با پزشک خود در مورد گزینه های دیگر دارویی صحبت کند. می توان از قرص های مکمل ویتامین D نیز استفاده کرد.

رفتار
تحقیقات نشان می دهد هنگامی که فردی فاقد ویتامین D است ، موثرترین روش درمانی برای وی استفاده از مکمل های ویتامین D است. مکمل های ویتامین D باید همراه با وعده های غذایی مصرف شوند ، مخصوصاً آنهایی که دارای مقدار زیادی چربی مفید هستند. چربی به جذب ویتامین D در بدن کمک می کند.

منابع خوب چربی در رژیم غذایی عبارتند از:

آووکادو
تخم مرغ
دانه های چیا
ماهی قزل آلا
ساردین
آجیل
پنیر
مکمل ها انواع مختلفی دارند. بعضی از آنها ممکن است روزانه ، هفته ای یک بار یا ماهانه یک بار مصرف شود. هنگام معالجه سطح پایین ویتامین D ، پزشک هر چند ماه یکبار آزمایش خون می دهد تا ببیند سطح فرد در حال افزایش است یا خیر.

میزان دریافت ویتامین
انجمن غدد درون ریز توصیه می کند بزرگسالان بین 19 تا 55 سال روزانه 600 IU ویتامین D دریافت کنند. واحد “IU” مخفف واحد بین المللی است ، که توصیف می کند یک ویتامین یا مکمل چقدر قدرتمند است ، نه جرم آن.

انجمن غدد درون ریز توصیه می کند که بزرگسالان بالای 55 سال بین 600 تا 800 IU در روز ویتامین D دریافت کنند و سرانجام ، آنها بین 400 تا 600 IU در روز ویتامین D را برای کودکان توصیه می کنند.

بیماری زمنیه ای
در مواردی که یک بیماری زمینه ای باعث کمبود ویتامین D شود ، لازم است این بیماری درمان شود. دو بیماری کرون و سلیاک می توانند باعث کمبود ویتامین D شوند. این بیماری ها به طور جزئی یا کامل جذب ویتامین D از غذا را مسدود می کنند.

اگر علت آن داروها باشد ، ممکن است لازم باشد فرد در مورد گزینه های جایگزین با پزشک خود صحبت کند.

برای کمبودهای خفیف ، افزایش زمان ماندن در زیر نور آفتاب نیز می تواند کمک کند. با این حال ، استفاده از ضد آفتاب و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت برای کاهش خطر آسیب پوست مهم است.

جلوگیری
اولین کار فرد در برابر ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین D ، صرف روزانه 15 تا 20 دقیقه بیرون از خانه و قرار گردن در زیر نور آفتاب و خوردن غذاهای غنی از ویتامین D است. همچنین ممکن است فردی بخواهد برای دریافت بیشتر ویتامین D ، یک مکمل ویتامین D به برنامه معمول روزانه خود اضافه کند.

موهای شکننده یا کم پشت به درمان ملایم نیاز دارند ، بنابراین هر کسی که دچار ریزش مو شود می تواند از شکستگی بعدی جلوگیری کند:

کشیدن مو هنگام شانه زدن و فشار آوردن به آن ها
اجتناب از دم اسبی بستن موها و یا مدل های دیگر
قرار دادن موهای بلند در یک پارچه نرم قبل از خواب برای جلوگیری از گره خوردن
کمبود ویتامین در بدن
کمبود ویتامین D در بدن بسیاری از جنبه های سلامتی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله رشد مو. داشتن کمبود ویتامین D باعث می شود افراد دچار ریزش مو و بسیاری از مشکلات دیگر شوند.

افرادی که نگران ریزش مو مربوط به کمبود ویتامین D هستند باید با پزشکی مشورت کنند که احتمالاً مکمل ها ، تغییرات رژیم غذایی و صرف وقت بیشتر در خارج از منزل را برای کمک به مبارزه با کمبود این ویتامین پیشنهاد می کند.




آیا کمبود ویتامین D می تواند باعث ریزش مو شود؟