کنکور زبان یکی از محبوب‌ترین آزمون‌ها در ایران است که داوطلبان زیادی هر ساله در آن شرکت می‌کنند. موفقیت در این آزمون نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و بودجه‌بندی مناسب است. در این مقاله، به بررسی بودجه بندی کنکور زبان و ارائه نکات و راهکارهای موثر برای موفقیت در این آزمون می‌پردازیم.

1. شناخت دقیق منابع آزمون

اولین قدم در بودجه بندی کنکور زبان، شناخت بهترین منابع کنکور زبان و کتاب‌های مرجع است. منابع مختلفی برای مطالعه وجود دارند، اما باید به معتبرترین و جامع‌ترین آن‌ها توجه کرد. مثال: کتاب‌های "انگلیسی برای دانش‌آموزان" انتشارات مبتکران و "504 Absolutely Essential Words" از منابع اصلی و معتبر برای آمادگی در کنکور زبان هستند.

2. تعیین اهداف و اولویت‌ها

تعیین اهداف و اولویت‌ها بر اساس نقاط قوت و ضعف شخصی بسیار مهم است. باید مشخص شود که کدام بخش‌ها نیاز به تمرکز بیشتری دارند و کدام مباحث کمتر نیاز به مرور دارند. مثال: اگر در گرامر ضعیف هستید، می‌توانید زمان بیشتری را به مطالعه و تمرین گرامر اختصاص دهید و در مقابل، زمان کمتری را به واژگان که در آن مهارت بیشتری دارید، اختصاص دهید.

3. تقسیم زمان مطالعه

بودجه‌بندی زمان مطالعه بر اساس مباحث مختلف آزمون باید انجام شود. زمان‌بندی مناسب و مشخص برای هر بخش، کمک می‌کند تا تمام مباحث پوشش داده شوند و هیچ بخشی نادیده گرفته نشود. مثال: فرض کنید برای هر روز مطالعه 5 ساعت زمان در نظر گرفته‌اید. می‌توانید 2 ساعت را به گرامر، 1.5 ساعت به واژگان و 1.5 ساعت به درک مطلب اختصاص دهید.

4. استفاده از آزمون‌های آزمایشی

آزمون‌های آزمایشی به شما کمک می‌کنند تا با نوع سوالات و شرایط آزمون آشنا شوید و نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید. این آزمون‌ها باید به صورت منظم و دوره‌ای برگزار شوند. مثال:موسسه "گاج" و "قلم‌چی" آزمون‌های آزمایشی جامعی برگزار می‌کنند که می‌توانید از آن‌ها برای ارزیابی خود استفاده کنید.

5. تحلیل و بررسی آزمون‌ها

تحلیل و بررسی دقیق نتایج آزمون‌های آزمایشی اهمیت زیادی دارد. باید عملکرد خود را بررسی کنید و اشتباهات را شناسایی و برطرف کنید. مثال: پس از هر آزمون، زمان بگذارید و سوالات را مرور کنید. اشتباهات خود را یادداشت کرده و دلایل آن‌ها را پیدا کنید. سپس به مطالعه مجدد مباحث مرتبط بپردازید.

6. استفاده از منابع تکمیلی

استفاده از منابع تکمیلی مانند جزوات، ویدئوهای آموزشی و کلاس‌های آنلاین می‌تواند به درک بهتر مباحث کمک کند و نقاط ضعف را پوشش دهد. مثال: وبسایت‌های آموزشی مانند "فرادرس" و "کانون زبان ایران" ویدئوهای آموزشی مفیدی ارائه می‌دهند که می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.

7. مرور و بازبینی منظم

مرور و بازبینی منظم مطالب یکی از کلیدی‌ترین راهکارها برای تثبیت اطلاعات و یادگیری موثر است. باید زمان مشخصی را برای مرور مطالب گذشته در نظر بگیرید. مثال:هر هفته یک روز را به مرور مطالبی که در طول هفته مطالعه کرده‌اید، اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهتر به خاطر بسپارید.

8. تنظیم برنامه‌ی تمرینات روزانه

تمرینات روزانه نقش مهمی در تقویت مهارت‌های زبانی دارند. این تمرینات شامل حل تمرینات گرامری، خواندن متون انگلیسی و نوشتن مقالات کوتاه است. مثال: هر روز 30 دقیقه به حل تمرینات گرامری، 30 دقیقه به خواندن یک متن انگلیسی و 30 دقیقه به نوشتن یک پاراگراف اختصاص دهید.

9. بهره‌گیری از تکنیک‌های تست‌زنی

آشنایی با تکنیک‌های تست‌زنی و مدیریت زمان در جلسه آزمون می‌تواند تاثیر زیادی در افزایش نمره شما داشته باشد. مثال:تکنیک "زمان‌دار کردن" که در آن برای هر سوال یک زمان مشخص در نظر می‌گیرید و پس از اتمام زمان به سوال بعدی می‌روید، می‌تواند به مدیریت بهتر زمان کمک کند.

10. مشاوره با اساتید و کارشناسان

استفاده از تجربیات و راهنمایی‌های اساتید و کارشناسان می‌تواند به شما در مسیر آمادگی کنکور کمک شایانی کند. این افراد با توجه به تجربه و دانش خود می‌توانند راهنمایی‌های مفیدی ارائه دهند. مثال: مراجعه به مشاوران تحصیلی مانند مشاوران حضوری قلم چی یا آنلاین مشاوره تحصیلی dourkhiz  می‌تواند به شما در تعیین نقاط ضعف و قوت و برنامه‌ریزی دقیق‌تر کمک کند.

11. تمرین مهارت شنیداری

مهارت شنیداری یکی از بخش‌های مهم آزمون زبان است. تمرین مداوم شنیداری می‌تواند به بهبود این مهارت کمک کند. مثال: گوش دادن به پادکست‌ها و تماشای فیلم‌ها و سریال‌های انگلیسی زبان با زیرنویس می‌تواند به تقویت مهارت شنیداری شما کمک کند.

12. تعامل با افراد مسلط به زبان

تعامل و گفتگو با افرادی که به زبان انگلیسی مسلط هستند، می‌تواند به شما در تقویت مهارت‌های زبانی کمک کند. این تعاملات می‌تواند به صورت حضوری یا آنلاین باشد. مثال: شرکت در انجمن‌های آنلاین زبان‌آموزی یا گروه‌های مکالمه زبان انگلیسی در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به تقویت مهارت مکالمه شما کمک کند.   بودجه‌بندی مناسب و برنامه‌ریزی دقیق کلید موفقیت در کنکور زبان است. با شناخت منابع معتبر، تعیین اهداف، تقسیم زمان مطالعه، استفاده از آزمون‌های آزمایشی و تحلیل نتایج، می‌توانید به بهترین شکل برای این آزمون آماده شوید. همچنین، استفاده از منابع تکمیلی، مرور منظم، تمرینات روزانه و حفظ انگیزه و آرامش از دیگر راهکارهای موثر برای موفقیت در کنکور زبان هستند. با رعایت این نکات، می‌توانید به نتایج مطلوب خود در این آزمون دست یابید.

دیزاینر یکی دیگر از محصولات درب اتوماتیک بسیار خاص و فوق العاده است که به روش ها و سبک های مختلف تهیه و ساخته شده است، از این فرصت برای معرفی این محصول استفاده کنید. با ایپاکو همراه باشید.

کرکره مغازه

کرکره برقی پنجره یک محصول بسیار خاص و منحصر به فرد است که عمدتا در مناطق شمالی کشور و در خانه های ویلایی نصب می شود زیرا می تواند از ورود سارقان به داخل خانه جلوگیری کند، این محصول دارای امنیت بسیار قابل توجهی است و به همین دلیل این محصول را می توان به عنوان یکی از ابزارهای امنیت خانه در نظر گرفت.

خرید کرکره برقی

در گذشته از روکش‌های حلبی قدیمی و قدیمی استفاده می‌شد که کیفیت و ایمنی کمی به مصرف‌کنندگان می‌داد، اما امروزه با پیشرفت تکنولوژی محصولات خاصی در زمینه درب‌های اتوماتیک ایجاد شده است. شهادت ما ایمنی و زیبایی محیط را افزایش خواهیم داد.

کرکره برقی گاراژ

این محصول یکی دیگر از محصولات بسیار کاربردی و پرکاربرد است که برای کنترل تردد در ساختمان بر روی درب ورودی نصب می شود. در واقع دیگر نیازی به بیرون رفتن و استفاده از روش های سنتی باز و بسته شدن درب ها به صورت غیر اتوماتیک ندارید و در این روش می توانید درب را به صورت کاملا اتوماتیک باز و بسته کنید. نصب این محصول و همچنین امنیت بسیار بالای آن می تواند زیبایی خاصی به محیط نصب ببخشد پس توصیه می کنیم حتما از این محصول استفاده کنید.

نصب کرکره برقی

همچنین شما عزیزان می توانید پس از خرید و خرید کرکره برقی از خدمات پس از فروش مجموعه کرکره برقی ما بهره مند شوید.

انواع درب اتوماتیک بر اساس نوع کاربرد

درب های اتوماتیک نیز بسته به طراحی و ظاهر انواع مختلفی دارند و این دسته بندی ها به ما کمک می کنند تا انواع درب های اتوماتیک را در طاقچه خود و با طرح های منحصر به فرد خود ارائه دهیم. این محصولات به دسته های زیر تقسیم می شوند:

1- درب اتوماتیک کشویی

2-درب اتوماتیک آرکید

3- درب های گردان اتوماتیک

4- درب اتوماتیک مثلثی

5- درب بسته

6- درب خروجی اتوماتیک

7- درب های اتوماتیک تلسکوپی

8- درب های اتوماتیک تاشو

درمان های صورت در صنعت زیبایی برای رسیدن به زیبایی بی عیب و نقص بسیار مهم است. در این مقاله راهنمای تزریق ژل و تزریق بوتاکس، دو روش درمانی محبوب صورت و هنر مطالعه صورت ارائه شده است.

درمان های صورت به بخش مهمی از روال زیبایی ما تبدیل شده است. با سرمایه گذاری روی درمان های موثر، می توانیم کیفیت خود را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم. تزریق ژل و تزریق بوتاکس دو روش درمانی هستند که در گذشته بسیار محبوب شده اند.

آشنایی با ژل ها و فواید آنها

تزریق ژل که به عنوان پرکننده های پوستی نیز شناخته می شود، محصولات زیبایی غیر جراحی هستند که برای حجم دادن به صورت و کاهش خطوط و چین و چروک طراحی شده اند. ژل های صورت معمولا با اسید هیالورونیک ساخته می شوند، ماده ای که به طور طبیعی در بدن یافت می شود و به حفظ خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست کمک می کند. از تزریق ژل می توان برای بلند کردن لب ها، پر کردن نواحی توخالی، صاف کردن چین و چروک ها و دادن ظاهری جوان به صورت استفاده کرد. برای استفاده از خدمات ژل و بوتاکس به صفحه لیزر شاپ مراجعه کنید.

ژل فواید زیادی دارد:

اول، تزریق ژل نتایج فوری را ارائه می دهد و گزینه مناسبی برای کسانی است که به دنبال بهبود فوری هستند.

دوم، راه حل دائمی نیست و به افراد اجازه می دهد بدون ایجاد تغییرات دائمی، ظاهر خود را تغییر دهند. https://gilkhabar.ir/news/i/495683

در نهایت، تزریق ژل نسبتا بی خطر است، با حداقل عوارض جانبی و خطر کم عوارض زمانی که توسط یک متخصص آموزش دیده انجام شود.

دنیای تزریق بوتاکس و اثرات آن را کشف کنید

تزریق بوتاکس روش های زیبایی است که شامل تزریق شکل رقیق شده سم بوتولینوم به برخی از عضلات چشم برای از کار انداختن موقت آنها می شود. این فلج از چروک شدن ماهیچه ها جلوگیری می کند و در نتیجه پوست صاف و جوان تر به نظر می رسد. تزریق بوتاکس اغلب برای درمان چین و چروک روی پیشانی و پنجه کلاغی استفاده می شود.

عوارض جانبی تزریق بوتاکس قابل توجه است. طی چند روز پس از عمل، بیماران متوجه کاهش چشمگیر چین و چروک خواهند شد. بسته به متابولیسم فرد و ناحیه تحت درمان، نتایج می تواند بین سه تا شش ماه باقی بماند. تزریق بوتاکس نه تنها فورا جوان‌کننده است، بلکه از ایجاد چین و چروک‌های جدید نیز جلوگیری می‌کند و آن‌ها را به گزینه‌ای محبوب در میان افرادی تبدیل می‌کند که به دنبال جوان‌تر به نظر رسیدن هستند.

تسلط بر تزریق ژل: تکنیک ها و نکات

برای یادگیری هنر تزریق ژل، لازم است تکنیک ها و نکات مختلفی را درک کنید که می تواند نتایج را بهبود بخشد.

اول اینکه ارزیابی صحیح بیمار بسیار مهم است. با تجزیه و تحلیل دقیق ساختار صورت، نوع پوست و نتایج مورد نظر مشتری، می توانید تزریق ژل را مطابق با نیازهای خاص آنها انجام دهید.

در مرحله دوم انتخاب محصول مناسب ضروری است. اسپری های ژل مختلف قوام و خواص متفاوتی دارند و انتخاب مناسب ترین اسپری برای هر قسمت از صورت می تواند تفاوت چشمگیری در نتیجه نهایی ایجاد کند. https://gilkhabar.ir/news/i/495474

در نهایت، تسلط بر تکنیک های تزریق ژل، از جمله استفاده از میکروکانولا و عمق تزریق مناسب، می تواند به شما در دستیابی به نتایج صاف و طبیعی کمک کند.

با تزریق بوتاکس به زیبایی بی عیب و نقص دست یابید

وقتی صحبت از تزریق بوتاکس به میان می آید، دستیابی به زیبایی بی عیب و نقص به دقت و تکنیک بستگی دارد.

اول از همه، درک شکل صورت برای شناسایی عضلات هدف و اطمینان از تزریق صحیح بوتاکس مهم است.

دوم، مقدار صحیح تزریق بوتاکس برای رسیدن به سطح مطلوب آرامش عضلانی که یک کانتور طبیعی صورت ایجاد می کند، بسیار مهم است.

در نهایت، مراقبت های پس از درمان و قرار ملاقات های بعدی برای نظارت بر نتایج و انجام تنظیمات لازم ضروری است.

صورت چیست؟

ماسک صورت بخش مهمی از هر روتین مراقبت از پوست است. فیشال خدمات حرفه ای است که توسط درمانگران آموزش دیده برای بهبود سلامت و ظاهر پوست صورت ارائه می شود. این درمان ها برای رفع نگرانی های خاص پوست مانند آکنه، پیری، هایپرپیگمانتاسیون و کم آبی طراحی شده اند.

یک صورت معمولاً شامل چندین مرحله از جمله پاکسازی، لایه برداری، استخراج، ماساژ و استفاده از محصولات مختلف مراقبت از پوست است. این فرآیند با یک پاکسازی کامل برای از بین بردن کثیفی، چربی و آرایش آغاز می شود. به دنبال آن لایه برداری انجام می شود که به حذف سلول های مرده پوست و منافذ مسدود شده کمک می کند. سپس برای از بین بردن جوش های سر سیاه یا سرسفید روی پوست، عصاره گیری انجام می شود.

فواید فیشال برای پوست شما

درمان های صورت طیف وسیعی از فواید را برای پوست شما ارائه می دهند.

یکی از مزایای اصلی پاکسازی عمیق است که در طول درمان رخ می دهد.

یکی دیگر از مزایای مراقبت از صورت، فرآیند لایه برداری است.

پوست را مرطوب و تغذیه می کند.

انواع درمان های صورت می تواند تولید کلاژن را تحریک کند که برای جوان نگه داشتن پوست شما مهم است.

از آموزش چهره چه چیزی می توانید یاد بگیرید؟

دوره های آموزشی صورت برای ارائه دانش و مهارت های لازم برای انجام موثر درمان های صورت به متخصصان مراقبت از پوست طراحی شده است. این دوره ها شامل آناتومی پوست است. تجزیه و تحلیل پوست؛ طیف گسترده ای از موضوعات از جمله تکنیک های درمان و اطلاعات محصول را پوشش می دهد.

یکی از جنبه های اصلی دوره های آموزش صورت، آشنایی با انواع و شرایط مختلف پوست است. درک ویژگی‌های منحصربه‌فرد هر نوع پوست، کلید تنظیم درمان‌ها برای مشتریان فردی است. متخصصان مراقبت از پوست یاد خواهند گرفت که نگرانی های پوستی مانند خشکی، چربی، حساسیت و پیری را شناسایی کرده و درمان ها و محصولات مناسب را توصیه کنند.

آموزش صورت انواع روش های درمانی مانند پاکسازی، لایه برداری، لایه برداری، ماساژ و استفاده از محصول را به متخصص زیبایی می آموزد. این مهارت‌ها در طول دوره نشان داده و تمرین می‌شوند و کارآموزان را قادر می‌سازند تا مهارت‌ها و اعتماد به نفس خود را در مراقبت از چشم توسعه دهند.

نتیجه

در نهایت، تسلط بر تزریق ژل، تزریق بوتاکس و سایر درمان‌های صورت، سفری است که نیازمند فداکاری، آموزش و اشتیاق برای کمک به دیگران برای دستیابی به زیبایی بی‌عیب و نقص است. با درک اهمیت آرایش صورت و کاوش در دنیای تزریق ژل و بوتاکس، می توانید رازهای تقویت ویژگی های طبیعی و افزایش اعتماد به نفس خود را کشف کنید.

 

 وسواس یک وضعیت روانی است که با افکار تکراری و ناخودآگاه همراه است و می‌تواند به‌شدت زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این وضعیت روانی که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند، می‌تواند بر ارتباطات اجتماعی، عملکرد شغلی فرد و کیفیت زندگی او تأثیر بگذارد. وسواس فکری، ایده‌ها یا تکانه‌های مداوم و اغلب مزاحم هستند. اکثر مردم می‌دانند که وسواس‌هایشان بیش‌ازحد است؛ اما نمی‌توانند آن‌ها را کنترل کنند یا دست‌کم این‌طور فکر می‌کنند که توانایی کنترل آن‌ها را ندارند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. از آنجایی که این اخلال‌ها ناخواسته و آزاردهنده هستند، معمولاً باعث اضطراب می‌شوند. این مقاله در مورد وسواس، از جمله انواع، علل، روش‌های مقابله و گزینه‌های درمانی بحث خواهیم کرد. با ما همره باشید.

وسواس چیست؟

وسواس یک وضعیت ذهنی است که با تکرار فکرهای ناخواسته و نگران‌کننده همراه است که به افراد احساس استرس و ناامنی می‌دهد. OCD ممکن است در افراد به‌صورت فکری یا عملی ظاهر شود. وسواس فکری افکار، تصاویر و تکانه‌هایی هستند که به‌صورت مرتب، خارج از کنترل و علی‌رغم میل باطنی در ذهن فرد تکرار می‌شوند. به‌عنوان مثال حالتی را تصور کنید که فرد مدام فکر می‌کند دستانش آلوده است و برای رفع آلودگی، آن‌ها را مدام می‌شوید. وسواس فکری، اصرار یا تصاویر ذهنی مکرر است که مزاحم و ناخواسته هستند. OCD فرد را بسیار مضطرب می‌کند و فرد برای تسکین این اضطراب، به اجبار کارهایی را انجام می‌دهد. اجبارها تشریفات یا رفتارهایی هستند که به‌طور موقت ناراحتی فرد را در مورد یک حرکت یا فکر ناخواسته خنثی می‌کنند. افراد مبتلا به OCD ممکن است وسواس، اجبار یا هر دو را داشته باشند. اکثر مردم درجاتی از علائم وسواسی مانند افکار مزاحم را در مقطعی از زندگی خود تجربه می‌کنند. افکار مکرر و ناخواسته به‌ویژه در مواقع استرس رایج هستند. با این حال، اکثر افرادی که گاه‌به‌گاه افکار مزاحم دارند، دچار OCD نمی‌شوند. افراد مبتلا با انجام یک عمل خاص، مانند شستن دست‌ها، چک کردن (درها، قفل‌ها، اجاق‌ها و غیره)، شمردن یا پرسیدن سؤالات تکراری، به دنبال کاهش تنش درونی خود هستند. وسواس‌ها معمولاً در کنار موضوعات خاص اضطراب‌آور، مانند ترس از آسیب، بیماری و بدشانسی و همچنین چیزهای نامناسب یا اشتباه قرار می‌گیرند. همه وسواس‌ها می‌توانند باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی شوند، عزت‌نفس شما را کاهش دهند و در توانایی شما برای عملکرد عادی در روابط، کار یا مدرسه اختلال ایجاد کنند.

ریشه وسواس چیست؟

وسواس‌ها معمولاً هیچ دلیل ریشه‌ای واحدی ندارند و ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی هستند:

• ژنتیک: طبق مطالعات، حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد از علائم OCD را می‌توان به عوامل ژنتیکی نسبت داد.
• تروما: تجربه تروما، مانند سوء‌استفاده یا خیانت، یک عامل خطر مهم برای OCD است. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به OCD دارای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند.
• تربیت والدین: والدینی که مضطرب هستند یا خودشان OCD دارند، حالات خود را تا حدی از طریق ژنتیک و تا حدی از طریق محیط خانه و رفتارهایشان به فرزندان خود منتقل کنند.
• استرس: مطالعات نشان می‌دهد که رویدادهای استرس‌زای زندگی، به‌ویژه در دوران کودکی، اغلب نقش مهمی در ایجاد OCD دارند.

• ناهنجاری‌های مغزی: مطالعات تصویربرداری انجام‌شده بر روی افراد مبتلا به OCD، بیش فعالی را در مناطقی از مغز که در کنترل تکانه، تنظیم هیجانی و تصمیم‌گیری دخیل هستند، نشان داده است.
• سایر شرایط: تخمین زده می‌شود ۶۹ درصد از افراد مبتلا به OCD یک یا چند بیماری همراه (همزیستی) شامل شرایط سلامت روانی، مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اختلالات تیک مانند سندرم تورت (TS) دارند.

شدت وسواس

میزان گرایش فرد به افکار یا اعمال وسواسی متفاوت است. اگر شخص ساعات زیادی از زمان خود را به افکار یا اعمال وسواسی اختصاص دهد، به OCD فکری یا عملی شدید دچار است. به‌عنوان مثال، اگر کسی بیش از ۲ ساعت برای حمام رفتن صرف کند، احتمالاً درگیر OCD شدید است. معیار شدت وسواس فکری، میزان اختلالی است که وسواس در زندگی روزمره افراد ایجاد کرده است.

انواع وسواس

انواع OCD در حالت کلی به دو دسته بزرگ فکری و عملی تقسیم می‌شوند. برای آشنایی بیشتر و بهتر با انواع OCD، در ادامه با مثال‌هایی برای این نوع رفتارها آشنا خواهیم شد:

OCD‌های فکری شایع

در ادامه به برخی از وسواس‌های فکری شایع پرداخته شده است:

۱. وسواس آلودگی و وسواس نجس و پاکی

• مایعات بدن (مثل: ادرار و مدفوع): فرد در این حالت مدام نگران است که با مایعات بدن خود یا دیگران آلوده شود. این حالت به OCD آلودگی معروف است.
• میکروب/ بیماری (مثل: ایدز، سرطان و …): نگرانی مفرط از انتقال بیماری‌ها یا ایدز از طریق تماس با اشیاء یا افراد.

۲. نگرانی درباره از دست دادن کنترل خود

• ترس از آسیب زدن به خود و دیگران: فرد در این حالت می‌ترسد که به دلیل یک اقدام غیرقابل پیش‌بینی، به خود یا دیگران آسیب بزند.
• ترس از آمدن تصاویر وحشتناک و خشن به ذهن: نگرانی از اینکه افکار ترسناک یا خشن به ذهن آمده و امکان عمل به آن‌ها را داشته باشند.
• ترس از توهین کردن و زدن حرف‌های رکیک در جمع: فرد در این حالت مدام نگران است که در جمع توهین کند یا حرف‌های نامناسب بزند.
• ترس از دزدیدن اشیاء: نگرانی از دست دادن کنترل بر اشیاء شخصی و ترس از دزدیده شدن آن‌ها.

۳. نگرانی درباره آسیب زدن به دیگران

• ترس از مسئول بودن برای رخ دادن اتفاقات بد: نگرانی از اینکه فرد به دلیل اقدامات یا تصمیمات خود باعث وقوع اتفاقات ناخواسته شود.
• ترس از آسیب زدن به کسی به‌دلیل بی‌احتیاطی

۴. وسواس‌های مرتبط با کمال‌گرایی

• OCD تقارن: فرد در این حالت درگیر وسواس ترتیب و تقارن شی‌ءها در محیط خود است.
• ناتوانی در تصمیم‌گیری برای نگه داشتن اشیاء یا دور انداختن آن‌ها
• ترس از گم کردن چیزهای مهم

۵. وسواس جنسی

• افکار یا تصاویر جنسی ممنوع: افراد ممکن است از افکار یا تصاویر جنسی خود نگران شوند و این موضوع به‌عنوان OCD جنسی شناخته می‌شود.
• افکار یا تخیلات جنسی درباره دیگران
• افکار آزاردهنده در مورد رفتار خشونت‌آمیز جنسی با دیگران: نگرانی از اینکه به دیگران آسیب جنسی وارد کنند.

 

۶. وسواس‌های مذهبی

• نگرانی در مورد زیر سؤال بردن خدا یا توهین به مقدسات

۷. وسواس‌های دیگر

• نگرانی بیش از حد در مورد درست و غلط بودن امور اخلاقی: نگرانی از اینکه اقدامات و افکارشان با اصول اخلاقی درست مطابقت دارد یا خیر.
• افکار بدبینانه در مورد خوش‌شانسی یا بدشانسی اعداد و رنگ‌های خاص
• OCD موفقیت: فرد در این حالت مدام خود را تحت فشار قرار می‌دهد تا حتماً موفق شود و با شکست، به‌شدت ناامید می‌شود.

وسواس‌های عملی شایع

این نوع اختلال به انجام عملیات خاص یا افکاری منجر می‌شود که افراد برای کاهش اضطراب خود دست به انجام آن‌ها می‌زنند. در زیر، با انواع OCD عملی رایج آشنا می‌شوید:

۱. وسواس شستشو

• شستن دست‌ها بیش‌ازحد معمول یا با روش خاص (مثلاً ۱۰ بار).
• طولانی‌کردن فعالیت‌هایی مانند دوش گرفتن، مسواک زدن یا دستشویی رفتن به دلیل قوانین خاصی که برای انجام آن‌ها، از سوی خود فرد تعیین شده است.

۲. وسواس چک کردن

• چک کردن مداوم برای اطمینان از عدم وارد آمدن آسیب به دیگران یا عدم وقوع اتفاقات بد.
• چک کردن اینکه هیچ اشتباهی انجام نشده باشد.

۳. وسواس تکرار

• تکرار فعالیت‌های روزمره.
• تکرار حرکات بدنی مثل ضربه‌زدن با انگشت یا چشمک‌زدن.

۴. وسواس‌های عملی ذهنی

• مرور ذهنی وقایع به‌منظور جلوگیری از وقوع آسیب.
• دعاکردن برای جلوگیری از آسیب دیدن خود یا دیگران.

۵. وسواس‌های عملی دیگر

• سؤال پرسیدن مداوم برای اطمینان‌گیری از دیگران.
• OCD نظم و ترتیب: فرد در این حالت به‌صورت دائم در حال تمیز کردن و قرار دادن وسایل در جای مخصوص خود است. حرکت دادن جزئی و ناچیز وسایل و نامرتب‌بودن، این افراد را بسیار ناراحت، مضطرب، عصبی و حتی پرخاشگر می‌کند.

تست وسواس فکری

تست وسواس فکری برای تشخیص OCD توسط متخصصان حوزه روان‌شناسی یا روان‌پزشکی اجرا می‌شود. این تست‌ها معمولاً به‌صورت مصاحبه، پرسشنامه‌ها یا مشاهده رفتارها صورت می‌گیرند. در ادامه شما را با یک سری سؤالات نمونه وسواس فکری مورد استفاده در این اختلال، آشنا می‌کنیم: ۱. آیا شما افکار تکراری دارید که نمی‌توانید از ذهن خود دور کنید؟ ۲. آیا افکار شما به‌شدت ناخوشایند و اضطراب‌آور هستند؟ ۳. آیا احساس می‌کنید که باید به‌صورت مکرر برخی از اعمال را انجام دهید تا از افکار ناخوشایند خود خلاص شوید؟   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟ ۴. آیا احساس می‌کنید که اگر اعمال خاصی را انجام ندهید، چیزی بدی اتفاق می‌افتد؟ ۵. آیا افکار شما به‌شدت واقع‌گرا یا بیش‌ازحد نگران‌کننده هستند؟ ۶. آیا افکار شما به‌صورت پیوسته و مداوم در ذهن شما حضور دارند و نمی‌توانید از آن‌ها دوری کنید؟ ۷. آیا احساس می‌کنید که اعمال خود را به‌دلیل وسواس فکری انجام می‌دهید؟ ۸. آیا وسواس فکری بر کیفیت زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته است؟ همچنین تست‌های آنلاین بسیاری وجود دارند که درصد و سطح OCD شما را با انجام دادن آزمون‌ها و پرسیدن سؤالاتی، اندازه می‌گیرند.

درمان وسواس فکری

درمان OCD معمولاً شامل ترکیب مداخلات روان‌پزشکی و روان‌شناختی است. در زیر توضیحاتی در مورد رویکردهای مختلف درمان وسواس فکری آورده شده است:

درمان وسواس عملی

ممکن است احساس کنید که وسواس‌ها از کنترل شما خارج هستند؛ اما راه‌های زیادی برای مقابله با این حالات وجود دارد:

• گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایت از همتایان برای افراد مبتلا به OCD یا افکار مزاحم می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید. شرکت در گروه‌های حمایتی با افرادی که با مشکلات مشابه روبرو هستند، امکان تبادل تجربیات و پشتیبانی را فراهم می‌کند.
• پرهیز از مواد مخدر و الکل: بسیاری از افراد مبتلا به OCD دارای اختلال مصرف مواد (SUD) نیز هستند. اگر مبتلا به OCD هستید، بهتر است مصرف مواد مخدر و الکل را تا حد امکان محدود کنید.
• عادات خواب خوب را تمرین کنید: بی‌خوابی اغلب افکار مزاحم را تشدید می‌کند. برای بهبود کیفیت خواب، عادات خواب سالم مانند رفتن به رختخواب هر شب و خاموش کردن تلفن خود را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید.
• به‌طور منظم ورزش کنید: فعال ماندن به شما کمک می‌کند انرژی اضافی را بسوزانید و ذهن خود را از وسواس‌ها رهایی دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم و حرفه‌ای حتی می‌تواند شدت علائم OCD را کاهش دهد.
• از یک برنامه خودیاری استفاده کنید: از کتاب‌های کار و تمرین‌های آنلاین گرفته تا برنامه‌های تلفن هوشمند، ابزارهای خودیاری زیادی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای نظارت بر الگوهای فکری وسواسی خود استفاده کنید.
• تمرکز حواس را تمرین کنید: ذهن آگاهی و تکنیک‌های ذهن-بدن، مانند یوگا و مدیتیشن، می‌توانند به شما در تمرکز و تسلط بیشتر بر حواس، کمک کنند.
• استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می‌تواند افکار را تحریک یا آن‌ها را بدتر کند. اگر مستعد تفکر وسواسی هستید، مهم است که استرس خود را مدیریت کنید.

درمان قطعی وسواس

در ادامه با روش‌های درمان قطعی این اختلال آشنا می‌شویم:

درمان رفتاری-شناختی (CBT)

ابتدا فرد با کمک تخصصی تری‌ترها و روان‌شناسان، وسواس‌ها و افکار تکراری خود را شناسایی و توصیف می‌کند. سپس افراد آموزش می‌بینند چگونه با افکار تکراری برخورد کرده و از آن‌ها دور شوند.

درمان الکتروکنولوژیک

استفاده از تکنولوژی‌های الکترونیکی مانند تحریک مغناطیسی تکراری (rTMS) به‌عنوان یکی از روش‌های جدید درمان OCD مطرح است.

مشاوره روان‌پزشکی

جلسات مشاوره و پشتیبانی از روان‌پزشکان و روان‌شناسان می‌تواند به فرد کمک کند تا با چالش‌های ذهنی خود بهتر کنار بیاید.

دارو

مصرف داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب در برخی موارد می‌تواند به کنترل نشانه‌های OCD کمک کند. دسته‌ای از داروهای شناخته‌شده به‌عنوان مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) که معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، می‌توانند در درمان OCD نیز مؤثر باشند. دوز SSRI مورد استفاده برای درمان OCD اغلب بالاتر از دوز مورد استفاده برای درمان افسردگی است. طول درمان معمولاً شش تا دوازده هفته یا بیشتر طول می‌کشد تا نتایج کاملاً قابل مشاهده باشد. بیماران با علائم OCD خفیف تا متوسط بسته به ترجیح بیمار و توانایی‌های شناختی و سطح بینش وی، معمولاً با CBT یا دارو درمان می‌شوند. بهترین درمان OCD ترکیبی از CBT و SSRI است، به‌خصوص اگر علائم OCD شدید باشد.

درمان جراحی مغز و اعصاب

  برخی از مطالعات نشان می‌دهند که روش جراحی کپسولوتومی‌شکمی‌گاما، می‌تواند برای بیمارانی که به درمان‌های معمولی پاسخ نمی‌دهند و آسیب‌دیده‌اند، مؤثر باشد. این روش به‌دلیل تهاجمی‌بودن، کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش با تحریک عمیق عصبی به کمک یک دستگاه کاشته‌شده در مغز انجام می‌شود.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم شما را با مفهوم وسواس و انواع آن آشنا کنیم. اگر هر یک علائم بالا را در رفتارها و افکار فرد مشاهده می‌کنید، بهتر است هرچه سریع‌تر وی را با روش‌های ذکرشده، تحت درمان قرار دهید تا نتایج بهتری حاصل شود.

 

رابطه جنسی، فرآیندی بیولوژیکی و عاطفی است که بخشی از زندگی انسان‌ها و بسیاری از جانداران دیگر می‌باشد. این فرآیند در بعدهای مختلفی از جمله فیزیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی قابل بررسی است و هدفش فراتر از تولید مثل و شامل برقراری ارتباط عمیق‌تر بین افراد، ابراز عواطف و لذت جنسی است. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به سکس تراپیست ، دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید.

فیزیولوژی رابطه جنسی

فیزیولوژی رابطه جنسی به فرآیندهای بیولوژیکی بدن که در طول فعالیت جنسی رخ می‌دهند، اشاره دارد. این فرآیندها شامل مراحل مختلف تحریک، پلاتو، ارگاسم، و فاز واکنش هستند. درک این فرآیندها می‌تواند به افراد کمک کند تا تجربیات جنسی رضایت‌بخش‌تر و سالم‌تری داشته باشند.

مرحله تحریک

– تحریک جنسی: این مرحله با افزایش جریان خون به نواحی جنسی شروع می‌شود که منجر به تورم و روان‌سازی این نواحی می‌شود. در زنان، این شامل تورم لب‌های کوچک و بزرگ و ترشحات واژن برای روان‌کاری است. در مردان، تحریک منجر به انتصاب آلت تناسلی می‌شود. – تغییرات فیزیولوژیک: افزایش ضربان قلب و فشار خون و نفس کشیدن سریع‌تر از دیگر نشانه‌های فیزیولوژیکی تحریک هستند.

مرحله پلاتو

– تداوم تحریک: در این مرحله، تغییرات فیزیولوژیکی که در مرحله تحریک آغاز شده بود، ادامه می‌یابد و شدت می‌یابد. در زنان، واژن بیشتر روان‌کاری شده و سایز کلیتوریس ممکن است کاهش یابد تا از تحریک بیش از حد آن جلوگیری شود. در مردان، انتصاب آلت تناسلی حداکثری می‌شود، و تورم بیضه‌ها مشاهده می‌شود. – تحریک نوک پستان‌ها: در هر دو جنس، نوک پستان‌ها سفت و حساس‌تر می‌شوند.

مرحله ارگاسم

– رسیدن به اوج لذت جنسی: ارگاسم لحظه‌ای از شدت فعالیت فیزیولوژیک و احساسی است که با انقباض‌های ریتمیک عضلانی در ناحیه پلویک و سایر بخش‌های بدن همراه است. این انقباض‌ها در زنان شامل عضلات واژن و در مردان شامل عضلات دور پروستات، مجاری ادراری، و عضلات اطراف آلت تناسلی است که به انزال منجر می‌شود. – تجربه ارگاسم: ارگاسم می‌تواند به شکل‌های مختلفی تجربه شود و بسته به فرد، ممکن است شامل احساسات شدید لذت، رهایی از تنش، و احساس نزدیکی و اتحاد با شریک جنسی باشد.

مرحله واکنش

– بازگشت به حالت اولیه: پس از ارگاسم، بدن به تدریج به حالت طبیعی خود بازمی‌گردد. جریان خون کاهش یافته و اندام‌های جنسی به اندازه و وضعیت عادی خود بازمی‌گردند. – تفاوت‌ها بین افراد: برخی افراد ممکن است قادر به تجربه چندین ارگاسم پیاپی باشند، در حالی که برای دیگران، ممکن است یک دوره نسبتاً طولانی ترمیم نیاز باشد. دانش و درک فیزیولوژی رابطه جنسی می‌تواند به افراد کمک کند تا رویکردی آگاهانه‌تر نسبت به سلامت و رضایت جنسی خود داشته باشند و تجربیات جنسی مثبت‌تری را ایجاد کنند.

دیدگاه روانشناختی و عاطفی رابطه جنسی

روابط جنسی نه تنها فرآیندهای فیزیولوژیکی در بر دارند، بلکه بر روان و احساسات افراد نیز تأثیرات عمیقی دارند. جنبه‌های روانشناختی و عاطفی رابطه جنسی نقش مهمی در تعیین کیفیت و رضایت از روابط عاطفی و جنسی ایفا می‌کنند. در این بخش، به بررسی دقیق‌تر این جنبه‌ها و کاربرد آن‌ها برای خوانندگان می‌پردازیم.

ارتباط عاطفی و نزدیکی

– تقویت پیوندها: روابط جنسی می‌توانند به تقویت پیوندهای عاطفی بین شرکا کمک کنند، به ویژه زمانی که با ابراز محبت و نزدیکی همراه باشند. این نوع از نزدیکی می‌تواند به افزایش احساس امنیت و اعتماد متقابل بین زوج‌ها منجر شود. – افزایش اعتماد به نفس: تجربه‌های جنسی مثبت می‌توانند به افزایش اعتماد به نفس و احساس خودارزشمندی کمک کنند، به خصوص زمانی که افراد احساس می‌کنند در روابط خود مورد پذیرش و ارزشیابی قرار می‌گیرند.

ارتباط و گفتگو

– اهمیت گفتگو: ارتباط باز و صادقانه در مورد خواسته‌ها، نیازها، و انتظارات جنسی اساسی برای رابطه‌ای سالم است. این نوع گفتگو می‌تواند به حل تعارض‌ها کمک کند و رضایت جنسی را افزایش دهد.

تأثیر بر سلامت روان

– کاهش استرس و اضطراب: روابط جنسی رضایت‌بخش می‌توانند به کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک کنند، به واسطه آزادسازی هورمون‌هایی مانند اندورفین و اکسی‌توسین که احساس آرامش و خوشبختی را تقویت می‌کنند. – بهبود خواب: فعالیت جنسی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، زیرا ارگاسم منجر به آزادسازی هورمون‌هایی می‌شود که به آرامش بدن و خواب آرام‌تر کمک می‌کنند.

چالش‌ها و راهکارها

– رویارویی با مشکلات جنسی: مشکلات جنسی مانند کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ ظیف، یا درد هنگام رابطه جنسی می‌توانند بر جنبه‌های روانشناختی و عاطفی روابط تأثیر بگذارند. مراجعه به یک متخصص بهداشت جنسی یا روان‌درمانی می‌تواند به شناسایی و درمان این مشکلات کمک کند و به زوج‌ها امکان می‌دهد تا راه‌های جدیدی برای تجربه نزدیکی و لذت را کشف کنند. – اهمیت درمان‌های روانشناختی: در برخی موارد، مشاوره و درمان‌های روانشناختی می‌توانند به افراد کمک کنند تا موانع عاطفی یا روانشناختی که بر روابط و تجربیات جنسی‌شان تأثیر می‌گذارند، مانند اضطراب عملکرد یا ترس از صمیمیت، را شناسایی و غلبه کنند.

سلامت جنسی و رضایت

– رضایت جنسی: دستیابی به رضایت جنسی مستلزم درک و پذیرش خواسته‌ها و نیازهای خود و شریک جنسی است. این شامل اکتشاف و ارتباط در مورد ترجیحات جنسی، فانتزی‌ها، و راحتی با تجربیات جدید است. – روابط سالم: بنای یک رابطه جنسی سالم بر اساس احترام متقابل، اعتماد، و صداقت است. این امر به ویژه زمانی مهم است که زوج‌ها با چالش‌ها یا تغییرات در روابط جنسی خود روبرو هستند.

اهمیت آموزش جنسی

– آموزش جنسی: داشتن دانش کافی در مورد جنبه‌های فیزیولوژیکی، روانشناختی، و عاطفی روابط جنسی می‌تواند به افراد کمک کند تا تجربیات مثبت‌تری داشته باشند. آموزش جنسی شامل مباحثی مانند رضایت، ارتباط جنسی، و بهداشت جنسی است. – اهمیت خودآگاهی جنسی: شناخت نیازها، ترجیحات، و محدودیت‌های خود از جنبه‌های مهمی است که می‌تواند به بهبود روابط و رضایت جنسی کمک کند. این شامل اکتشاف و پذیرش هویت جنسی و گرایش جنسی خود نیز می‌شود.

جنبه اجتماعی و فرهنگی روابط جنسی

از دیدگاه اجتماعی و فرهنگی، رابطه جنسی تحت تأثیر ارزش‌ها، باورها و نرم‌های فرهنگی قرار دارد. دیدگاه‌ها نسبت به رابطه جنسی می‌تواند بسیار متفاوت باشد، و تأثیر زیادی بر روی چگونگی برقراری، تجربه و تفسیر این فعالیت‌ها دارد. آموزش جنسی و اطلاع‌رسانی در این زمینه می‌تواند به افراد کمک کند تا درک بهتری از بدن خود، روابط جنسی سالم و مسئولیت‌های مرتبط با آن داشته باشند.

بهداشت و پیشگیری در رابطه جنسی

بهداشت و پیشگیری در زمینه روابط جنسی به معنای اتخاذ تدابیری است که به حفظ سلامت جسمی، روانی و عاطفی افراد کمک می‌کند، و شامل جلوگیری از بیماری‌های مقاربتی، بارداری‌های ناخواسته، و حفظ سلامت جنسی می‌شود. در این بخش، به ارائه راهنمایی‌های کاربردی و جزئیات مهم در زمینه بهداشت و پیشگیری می‌پردازیم.

استفاده از وسایل محافظتی

– کاندوم‌ها: استفاده از کاندوم بهترین روش برای پیشگیری همزمان از بارداری‌های ناخواسته و بیماری‌های مقاربتی (STIs) است. کاندوم‌ها باید در هر بار رابطه جنسی و به طور صحیح استفاده شوند. – وسایل پیشگیری از بارداری: روش‌های مختلفی مانند قرص‌های ضدبارداری، ایمپلنت‌ها، IUDها، و تزریقات هورمونی وجود دارند که باید تحت نظر یک متخصص بهداشتی انتخاب و استفاده شوند.

آزمایش‌های منظم و مراقبت‌های پزشکی

– آزمایش‌های منظم برای STIs: افراد فعال از نظر جنسی باید به طور منظم برای STIs آزمایش شوند، حتی اگر نشانه‌ای از بیماری ندارند. این کار به جلوگیری از انتقال ناخواسته بیماری به دیگران کمک می‌کند. – مراجعه به متخصص بهداشت جنسی: در صورت وجود هر گونه نگرانی یا علائمی از بیماری‌های مقاربتی، فوراً به یک متخصص مراجعه کنید.

ارتقاء آگاهی و آموزش

– آموزش جنسی: داشتن دانش کافی در مورد روابط جنسی، بهداشت جنسی، و روش‌های پیشگیری از بیماری‌ها و بارداری مهم است. آموزش‌های جنسی باید شامل اطلاعات در مورد استفاده صحیح از وسایل محافظتی، شناسایی علائم STIs، و اهمیت مراقبت‌های بهداشتی باشد.   بیشتر بخوانید:پوزیشن‌ رابطه جنسی مناسب در دوران بارداری – گفتگو با شریک جنسی: صحبت کردن باز و صادقانه با شریک جنسی در مورد تاریخچه بهداشت جنسی، آزمایش‌های STI، و استفاده از وسایل محافظتی برای حفظ سلامت هر دو طرف ضروری است.

ایجاد فضای امن و رضایت

– رضایت: اطمینان حاصل کنید که هر فعالیت جنسی با رضایت کامل هر دو طرف انجام می‌شود. رضایت باید فعال، آگاهانه، و مداوم باشد. – حریم شخصی و امنیت: ایجاد فضایی امن و خصوصی برای فعالیت‌های جنسی به حفظ سلامت روان و جسمی کمک می‌کند.

خودمراقبتی و مراقبت از شریک

– خودمراقبتی: اهمیت دارد که به سلامت جسمانی و روانی خود توجه کنید. این شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، و مدیریت استرس است. – مراقبت از شریک: تشویق و حمایت از شریک جنسی برای رعایت بهداشت جنسی و مراجعه به متخصصان بهداشتی در صورت نیاز. به یاد داشته باشید که بهداشت و پیشگیری در زمینه روابط جنسی تنها به جلوگیری از بیماری‌ها و بارداری‌های ناخواسته محدود نمی‌شود، بلکه به حفظ سلامت کلی جسمانی، روانی، و عاطفی نیز مربوط می‌شود. اتخاذ رویکردی آگاهانه و مسئولانه به سلامت جنسی می‌تواند به تقویت روابط و افزایش کیفیت زندگی کمک کند.

اصول رابطه زناشویی چگونه است؟

رابطه زناشویی سالم و موفق بر پایه اصولی چون اعتماد، ارتباط موثر، احترام متقابل، حمایت، و صداقت بنا شده است. در ادامه، به تشریح هر یک از این اصول و ارائه مثال برای هرکدام می‌پردازیم:

 1. اعتماد

اعتماد به معنای باور داشتن به صداقت، قدرت، و اصالت همسرتان است. این امر شامل اعتماد به آنها در غیاب خودتان و اعتماد به آنها برای رازداری است. مثال: اگر همسر شما دیرتر از معمول به خانه بازگردد و توضیح دهد که به دلیل کار اضافه دیر کرده است، شما بدون احساس نگرانی یا شک، قبول می‌کنید و باور دارید که صادق است.

 2. ارتباط موثر

ارتباط موثر شامل شنیدن فعال، بیان واضح نیازها و احساسات، و حل مناقشه به شیوه‌ای سازنده است. مثال: هنگامی که یکی از طرفین احساس می‌کند نیاز به حمایت بیشتری دارد، به جای انتظار برای حدس زدن همسرش، به صراحت درباره احساسات و نیازهای خود صحبت می‌کند.

 3. احترام متقابل

احترام متقابل به معنای قدر دانستن و تحسین همسرتان به عنوان یک فرد منحصر به فرد و ارزشمند است. مثال: جلوگیری از انتقادات تحقیرآمیز و تلاش برای درک دیدگاه‌ها و احساسات همسرتان حتی اگر با آنها موافق نیستید.

 4. حمایت

حمایت به معنای حمایت کردن از همسرتان در زمان‌های سخت و خوب است. مثال: اگر همسرتان تصمیم به تغییر شغل یا دنبال کردن یک هدف شخصی جدید می‌گیرد، شما از او حمایت می‌کنید، روحیه می‌دهید، و به او کمک می‌کنید تا به اهدافش برسد.

 5. صداقت

صداقت به معنای بیان حقیقت به همسرتان در تمام زمان‌ها است. مثال: اگر از رفتار خاصی از همسرتان ناراحت هستید، به جای پنهان کردن احساساتتان، درباره آن با آنها به صورت باز و صادقانه صحبت می‌کنید. یک رابطه زناشویی موفق و پایدار نیازمند تلاش و تعهد مداوم از هر دو طرف است. این اصول می‌توانند به عنوان پایه و اساس برای ساخت یک زندگی مشترک سالم و شاد عمل کنند.

اصول روابط زناشویی و جنسی

رابطه جنسی به فعالیت‌هایی اشاره دارد که در آن تعامل فیزیکی و عاطفی بین افراد در قالب انواع مختلفی از تماس‌های جنسی، از جمله نزدیکی، بوسیدن، لمس و سایر اشکال از ابراز محبت جنسی صورت می‌گیرد. این فعالیت‌ها می‌توانند با هدف لذت، نزدیکی عاطفی، تولید مثل، یا ترکیبی از این اهداف انجام شوند. 1. رضایت متقابل: اساس هر رابطه‌ای، از جمله روابط جنسی، رضایت و توافق هر دو طرف است. ارتباط باز و صریح درباره نیازها، خواسته‌ها، و مرزها بسیار مهم است. 2. احترام متقابل: درک و احترام به حدود، علایق و نیازهای همدیگر ضروری است. این شامل احترام به حق انتخاب شریک زندگی و عدم فشار برای انجام هر کاری است که او راحت نیست. 3. ارتباط مؤثر: ارتباط مستمر و صادقانه درباره تجربیات جنسی، احساسات و انتظارات می‌تواند به تقویت رابطه کمک کند. این شامل بحث در مورد سلامت جنسی و بهداشت نیز می‌شود. 4. امنیت عاطفی: فراهم کردن فضایی امن برای بیان احساسات و آسیب‌پذیری‌ها بدون ترس از قضاوت یا رد شدن، اساس یک رابطه زناشویی موفق است. 5. محبت و نزدیکی: نشان دادن محبت و نزدیکی عاطفی، حتی در خارج از فعالیت‌های جنسی، به تقویت پیوند زناشویی کمک می‌کند. 6. نوآوری و تجدید نظر: برای حفظ رضایت و هیجان در روابط طولانی مدت، مهم است که زوج‌ها نسبت به امتحان کردن چیزهای جدید در رابطه جنسی خود باز باشند، ضمن اینکه احترام به مرزهای متقابل حفظ شود. 7. مسئولیت‌پذیری و مراقبت: درک مسئولیت‌های مشترک در زمینه بهداشت جنسی، پیشگیری از بارداری ناخواسته، و مقابله با چالش‌های جنسی. 8. توجه به سلامت روان و جسمانی: مراقبت از سلامت جسمانی و روانی خود و شریک زندگی‌تان برای حفظ یک رابطه جنسی سالم و رضایت‌بخش ضروری است. 9. قدردانی و سپاسگزاری: نشان دادن قدردانی از شریک زندگی و تقدیر از آنچه آنها به رابطه می‌آورند، می‌تواند پیوندها را تقویت کند و احساس ارزشمندی را افزایش دهد. رابطه زناشویی سالم و رضایت‌بخش نیازمند تلاش و تعهد مداوم از هر دو طرف است. با پیروی از این اصول، زوج‌ها می‌توانند اساسی محکم برای یک رابطه پایدار و شاد بنا نهند.

نتیجه‌گیری

رابطه جنسی، وقتی در چارچوبی از رضایت، احترام، و ارتباط سازنده قرار می‌گیرد، می‌تواند منبعی از لذت، نزدیکی عاطفی، و تقویت پیوندها باشد. بهداشت جنسی و پیشگیری از ریسک‌ها نه تنها برای سلامت فردی بلکه برای سلامت روابط زناشویی نیز حیاتی است. تعهد به یادگیری مداوم، گفتگو، و مراقبت مشترک می‌تواند به تقویت روابط کمک کند و به افراد امکان می‌دهد تا از تجربیات جنسی خود به طور کامل لذت ببرند و رشد کنند.

 

واقعا سکته مغزی چیست و چگونه اتفاق می‌افتد؟ علیرغم پیشرفت‌های زیادی که در علم پزشکی انجام گرفته، بازهم در سراسر جهان دومین عامل مرگ و میر و همچنین از دلایل اصلی معلولیت‌ها و ناتوانی‌ها سکته مغزی می‌باشد. به ور معمول سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که کاهش و یا قطع خونرسانی به بخشی از مغز صورت گیرد. چون در این حالت از دریافت اکسیژن و مواد مغذی به وسیله مغز جلوگیری می‌شود. در این شرایط در عرض چند دقیقه سلول‌های مغز می‌میرند. به همین دلایل سکته مغزی یک حالت اورژانسی است که درمان سریع آن بسیار حائز اهمیت است. علت سرگیجه را باید از  پزشک مغز و اعصاب جویا شد. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید. به طور اصولی اگر اقدامات اولیه سرموقع انجام شود باعث کاهش آسیب مغزی و عوارض آن می‌گردد. ولی به دلیل مسری بودن بیماری کرونا و مشکلات رفت و آمد، این مسئله دشوار است.

انواع سکته مغزی از خفیف تا شدید

سکته مغزی به سه نوع تقسیم می‌گردد؛ سکته مغزی ایسکمیک یا انسدادی، حمله ایسکمیک گذرا (TIA) و سکته مغزی هموراژیک. نوع سکته مغزی باعث تاثیر بر بهبود بیمار و روند درمان  اثرگذار است. جزئیات هر کدام از انواع سکته مغزی در ادامه بحث خواهد شد.

حمله ایسکمی گذرا (TIA)

نام دیگر حمله ایسکمی گذرا TIA یا ministroke است که در هنگام مسدود شدن جریان خون در مغز در اثر لخته خون انفاق می‌افتد. علائم آن با علائم سکته کامل مشابهت دارد ولی موقت هستند و علائم بعد از چند دقیقه یا چند ساعت به دلیل آنکه انسداد برطرف می‌شود و لخته خون حرکت می‌کند از بین می‎روند. بر طبق آمار بدست آمده از CDC بیش از یک سوم اشخاصی که TIA برایشان اتفاق می‍افتد و آن را درمان نمی‌کنند، بعد از گذشت یکسال سکته مغزی کامل برای آنها اتفاق می‌افتد. در نتیجه  درمان اساسی آن  ضروری می‌باشد.

سکته مغزی ایسکمیک

طی سکته ایسکمیک، مسدود شدن و باریک شدن شریان‌های خونرسان به مغز اتفاق می‌افتد. به طور معمول لخته خون باعث این انسداد می‌شود یا ظهور پلاک در اثر تصلب شرایین (گرفتگی عروق در اثر رسوب چربی) می‌تواند انسداد ایجاد کند. سکته مغزی ایسکمیک شامل دو نوع رایج سکته ترومبوتیک و سمته آمبولیک است. در نوع آمبولیک لخته خون تشکیل شده در قسمت‌های دیگر بدن، به طرف مغز حرکت می‌کند. بر طبق آمار بدست آمده از آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)، 87 درصد از سکته‌های مغزی ایسکمیک یا انسدادی هستند.

سکته هموراژیک

اگر شریان مغز پاره شود و یا خون آن نشت پیدا کند سکته مغزی هموراژیک اتفاق می‌افتد. در این حالت خون حاصل باعث فشار اضافی در جمجمه می‌شود و باعث متورم شدن مغز و آسیب به سلول و بافت‌های مغز می‌گردد. طبق آمار بدست آمده از انجمن قلب آمریکا، سکته هموراژیک  13 درصد از سکته های مغزی را شامل می‌شود. اصولا آنوریسم عروق (برجستگی بخشی از دیواره رگ در اثر ضعیف شدن دیواره به دلایل مختلف مانند فشار خون بالا) یا بیماری ناهنجاری شریانی که در آن اتصال غیرطبیعی بین وریدها و شریان‌ها وجود دارد؛ باعث پاره شدن عروق می‌شود. تروما (مانند تصادف رانندگی)، استفاده بیش از حد از داروهای ضد انعقاد خون، رسوب پروتئین در دیواره رگ‌های خونی که منجر به ضعیف شدن دیواره رگ‌ها می‌شود (آنژیوپاتی آمیلوئید مغزی) و حتی بروز سکته مغزی ایسکمیک از دیگر دلایل سکته همواژیک می‌باشد.

علل بروز سکته مغزی در سنین مختلف

در سنین مختلف، علت اتفاق افتادن سکته مغزی به نوع آن بستگی دارد که در بالا در مورد آنها بحث گردید. عوامل بسیاری که باعث افزایش بروز خطر سکته قلبی در شما می‌شوند عبارتند از:

• کم تحرکی
• اضافه وزن یا چاقی
• نوشیدن زیاد الکل
• مصرف داروهایی مانند کوکائین و مت آمفتامین که غیرقانونی هستند.
• فشار خون بالای کنترل نشده
• کلسترول بالای کنترل نشده
• بیماری آپنه انسدادی خواب
• در معرض دود سیگار قرار گرفتن یا سیگار کشیدن
• دیابت
• داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی از انواع سکته مغزی
• بیماری‌های قلبی عروقی از جمله نارسایی قلبی، عفونت قلب، ریتم غیرطبیعی قلب
• ابتلا به بیماری جدید کووید ۱۹

چون عوامل بالا درصد شیوعشان در اشخاص 55 سال به بالا بیشتر از اشخاص جوان است در نتیجه بروز سکته مغزی در اشخاص میانسال و سالمندان احتمال بیشتری دارد. قابل ذکر است که طبق آمار بدست آمده خطر بروز سکته مغزی در مردان بیش از زنان است. زنان به دلیل آنکه فیزیولوژی متفاوتی که دارند در سنین بالاتر دچار سکته مغزی می‌شوند و به همین جهت احتمال مرگ در آنها به علت سکته مغزی بیش از مردان می‌باشد. از سویی دیگر، مصرف قرص‌های ضدبارداری و یا با هورمون درمانی که معمولا استفاده از استروژن است و به طور معمول در خانم‌ها انجام می‌شود خطر بروز سکته را افزایش می‌دهد. بروز سکته قلبی در کودکان به دلایلی مانند چاقی و عدم تحرک نباید غافل شد بخصوص اگر خانواده آن کودک در این زمینه سابقه داشته باشند.

علائم سکته مغزی

راه‌های درمانی برای سکته مغزی اگر بلافاصله بعد از شروع سکته مغزی انجام شوند، بسیار موثر می‌باشند. در نتیجه باید علائم سکته مغزی را بدانید تا بتوانید سریع عمل کنید. در مجموع علائم سکته غزی به طور رایج شامل موارد زیر است:

• بی‌حسی یا ضعف در بازو، صورت و پا، به ویژه در یک طرف بدن
• فلج شدن اندام‌ها
• مشکل در گفتار یا درک گفتار
• صحبت کردن به طور مبهم
• گیجی
• مشکل در راه رفتن
• مشکلات بینایی مانند دوبینی، تاری دید در یک یا هر دو چشم
• عدم تعادل یا هماهنگی
• سرگیجه
• سردرد شدید و ناگهانی با علت نامشخص

سکته مغزی به مراقبت‌های اورژانس پزشکی نیاز دارد. اگر گمان می‌کنید طبق علائم گفته شده شما یا کسی دیگر سکته کرده‌اید؛ فوری از شخصی بخواهید با 115 ارتباط بگیرد. درمان فوری، راه حل اصلی به منظور پیشگیری از بروز آسیب مغزی به صورت دائم یا موقت، معلولیت طولانی‌مدت، ناتوانی و حتی مرگ می‌باشد.   بیشتر بخوانید:سیاتیک چیست؟ علائم و روش های درمان آن

علائم سکته مغزی در زنان

در شرایطی که بعضی از علائم سکته مغزی در مردان و یکسان می‌باشد؛ ولی احتمال بروز بعضی از این علائم در زنان بیشتر از مردان است. علائمی که بیشتر در زنان اتفاق می‌افتد عبارتند از:

• درد
• حالت تهوع یا استفراغ
• توهم
• تنگی نفس یا مشکلات تنفس
• ضعف عمومی
• تشنج
• غش کردن یا از دست دادن هوشیاری
• گیجی و عدم امکان پاسخگویی
• تغییرات رفتاری ناگهانی به ویژه افزایش تحریک‌پذیری

علائم سکته مغزی در مردان

علائمی که بیشتر در مردان اتفاق می‌افتد عبارتند از:

• تکلم نامفهوم، مشکل در گفتار و در درک سایر گفتارها
• افتادگی و فلج موقتی یک طرف صورت
• ضعف عضلانی در یک طرف بدن

عوارض رایج سکته مغزی

با توجه به اینکه سکته مغزی روی کدام قسمت از مغز تاثیر می‌گذارد بعضی اوقات معلولیت موقت یا دائمی به وجود می‌آید. از عوارض دیگر در اثر سکته مغزی موارد ذیل می‌توان را ذکر کرد:

• ممکن است فلج یک طرف بدن برایتان اتفاق بیافتد (فلجی یک طرفه بدن) و یا کنترل بازو یا کنترل برخی از عضلات در یک طرف از صورت خود را از دست بدهید.
• سکته مغزی ممکن است باعث تاثیر بر کنترل عضلات دهان و گلو شود و باعث دشوار شدن صحبت کردن، غذا خوردن یا بلعیدن شود. و نیز ممکن است در گفتار و یا درک آن مشکل برایتان پیش بیاید.
• بیشتر اشخاصی که دچار سکته مغزی شده‌اند، با مسئله از دست دادن حافظه مواجه شده‌اند. برخی ممکن است در مسائلی مانند استدلال، تفکر، قضاوت و درک مفاهیم با مشکل مواجه شوند.
• اشخاص که دچار سکته می‌شوند ممکن است در کنترل احساسات خود دچار مشکلات بیشتری شوند و یا حتی  با افسردگی مواجه شوند.
• تحت تاثیر سکته مغزی ممکن است احساس درد، بی حسی و یا احساسات غیر عادی در قسمت‎های مختلف بدن مشاهده شود.
• به طور معمول اشخاصی که دچار سکته شده‌اند در نظافت کردن و انجام دادن کارهای روزانه نیاز به کمک دارند.

بهترین روش پیشگیری از بروز سکته مغزی

بهترین اقداماتی که می‌توان انجام داد تا از بروز سکته قلبی پیشگیری کرد این است که فاکتورهای خطر سکته مغزی را کنترل کنید، از توصیه‌های پزشک پیروی کنید و یک سبک زندگی سالم در پیش بگیرید. پزشکان بر این باورند بیشتر تکنیک‌های پیشگیری از سکته مغزی در اصل همان تکنیک‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی هستند. تکنیک‌ها عبارتند از:

• کاهش استفاده از غذاهای حاوی کلسترول و چربی اشباع شده بالا
• کنترل فشار خون بالا و مدیریت دیابت تحت نظر پزشک
• عدم نوشیدن الکل
• ترک مصرف دخانیات
• خوردن مداوم رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات
• حفظ وزن سالم
• درمان بیماری آپنه انسدادی خواب (OSA)
• ورزش منظم
• پرهیز از مصرف داروهای غیرقانونی

سکته مغزی در کودکان

در کودکان، سکته مغزی یک بیماری است که به ندرت اتفاق می‌افتد و سالیانه ۴۰۰۰ نوزاد در بدو تولد و 2000 کودک در جهان درگیر آن می‌شوند. به همین جهت یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در کودکان محسوب می‌شود. علت ایجاد آن دقیقا مثل بزرگسالان از ناکافی بودن جریان خون و یا خونریزی بیش از حد در مغز ناشی می‌شود. نهایتا باعث ناتوانی عصبی با خطر طولانی شدن اختلالات شناختی و حرکتی در نوزادان و کودکان می‌گردد. بیماری قلبی، وجود مشکلات در رگ‌های خونی تأمین‌کننده مغز، کم خونی داسی شکل و اختلالات لخته شدن خون، دلایل اصلی هستند که باعث بروز سکته مغزی در کودکان می‌شود.

 سکته مغزی در سالمندان

طبق آمار بدست آمده، هر چه سن افزایش یابد احتمال بروز سکته مغزی افزایش می‌یابد. به گونه‌ای که اکنون تقریبا 50 درصد از کل سکته‌های مغزی در اشخاص با سن بالای 75 سال و 30 درصد در اشخاصی با سن بالای 85 سال اتفاق می‌افتد. در نتیجه سبک زندگی سالمندان باید سالم باشد، همچنین باید زیر نظر پزشک باشند و به طور مداوم چکاب انجام دهند و به طور کلی نکات پیشگیری گفته شده را رعایت کنند و از خود محافظ کنند. چون که بدن سالمندان به اندازه اشخاص جوان توان تحمل عوارض سکته مغزی و همچنین برگشت دوباره را ندارند.

روش‌های درمان سکته مغزی

برای بهبودی سکته مغزی، ارزیابی منایب از لحاظ پزشکی و درمان فوری اقداماتی حیاتی هستند. انواع روش‌های درمانی سکته مغزی بستگی به نوع آن دارد:

نحوه درمان سکته ایسکمیک و TIA

• تجویز داروهایی که لخته خون را تجزیه می‌کنند.
• تجویز داروهایی که ضد انعقاد خون و ضد پلاکت هستند.
• ورود یک کاتتر به یک رگ خونی بزرگ در داخل سر توسط پزشک که این روش را ترومبکتومی مکانیکی می‌نامند و بعد از آن با استفاده از یک دستگاه، لخته را از درون رگ بیرون می‌کشند و گاهی نیز یک استنت در دیواره‌های شریان استفاده می‌شود. اگر این روش جراحی 6 تا 24 ساعت بعد از شروع سکته مغزی انجام گیرد موفقیت آمیزخواهد بود.
• در یکسری از موارد که استفاده از روش‌های درمانی موثر نباشند پزشک برداشتن لخته خون و پلاک از شریان‌ها را با استفاده از جراحی باز ممکن است انجام دهد.

نحوه درمان سکته هموراژیک

• تجویز داروهایی که باعث کاهش فشار مغز می‌شوند و از تشنج و انقباض رگ‌های خونی جلوگیری می‌کنند.
• قرار دادن یک لوله در محل عروقی که در حال خونریزی است توسط پزشک که یه این روش کویلینگ می‌گویند.
• قرار دادن یک گیره کوچک توسط جراح در بخش آنوریسمی، که هنوز خونریزی نکرده است و یا خونریزی آن متوقف شده است برای اینکه از خونریزی بیشتر جلوگیری شود.
• گاهی اوقات پس از سکته مغزی، به منظور کاهش فشار مغز به جراحی باز کرانیوتومی نیاز باشد.

روش‌های توانبخشی

به طور اصولی روش‌های توانبخشی پس از بروز سکته، به چهار حیطه معطوف هستند که عبارت است از:

• گفتاردرمانی که به منظور بهبود قدرت تکلم که از متخصص گفتاردرمان استفاده می‌شود.
• شناخت درمانی که به منظور بهبود مهارت‌های تفکر و استدلال که از متخصص کاردرمانی استفاده می‌شود.
• یادگیری مهارت‌های حسی به منظور بهبود ادراک حواس مختلف مانند درد و دما که از درمانگر استفاده می‌شود.
• فیزیوتراپی به منظور بهبود توان و تعادل بدنی مخصوصا رفع فلجی یک طرف بدن که از فیزیوتراپیست استفاده می‌شود.

زمان مراجعه به پزشک

اگر علائم و نشانه‌های سکته مغزی مشاهده گردید، فوری مراقبت‎های پزشکی را دنبال کنید. حتی اگر اینطور به نظر می‌رسد که علائم موقتی هستند. ”سریع” فکر کنید و کارهای زیر را انجام دهید:

• از بیمار بخواهید لبخند بزند آیا حالت افتادگی در یک طرف صورتش مشاهده می‌شود؟
• از بیمار بخواهید بازوهای خود را به سمت بالا بیاورد. آیا یکی از بازوهایش بدون ارده به سمت پایین می‌افتد؟ یا یکی از بازوهایش را نمی‌تواند به سمت بالا بیاورد؟
• از بیمار بخواهید یک سخن ساده را بازگو کند. آیا حرف‌های او ابهام آمیز و یا عجیب است؟

این مهم ترین ابزاری است که وقتی می خواهید آنچه را که شخص دیگری نوشته است در داستان یا متن خود بیاورید، استفاده می شود. به عبارت دیگر، شما افکار و عقاید دیگران را با کلمات خود بیان می کنید.

Paraphrasing یک کلمه خاص به معنای بازنویسی است که به طور گسترده برای حذف سرقت ادبی در مقالات و مقالات استفاده می شود. اما قبل از اینکه بخواهیم دقیقاً به معنای پارافریسی باشیم، باید بدانیم سرقت ادبی چیست.

دزدی چیست؟

کلمه سرقت ادبی از کلمه لاتین plagiarius گرفته شده است. این کلمه به معنای آدم ربا است! فرهنگ لغت مریام وبستر سرقت ادبی را چنین تعریف می کند:

دزدی و انتقال (عقاید یا سخنان دیگران) به خود: استفاده از (محصول دیگر) بدون ذکر منبع.

سرقت ادبی دزدی و استفاده از ایده ها یا کلمات دیگران به عنوان ایده های خود است، به طور کلی استفاده از کار شخص دیگری بدون ذکر منبع. به طور کلی، سرقت ادبی عبارت است از "دزدیدن (عقاید و سخنان دیگران) و مال خود ساختن آن" یا "معرفی مجدد یک ایده یا مطلب از منبع موجود". پس بهتر است برای جلوگیری از سردرگمی با کپی رایتینگ، مقاله به مقاله را در اولویت قرار دهید.

جریمه سرقت ادبی

همانطور که گفته شد سرقت ادبی به عنوان جرم شناخته می شود، بنابراین مانند سایر جرایم مجازات خاص خود را دارد.

کلیه آثار در زمینه ادبیات یا سایر زمینه های علمی و هنری مورد حمایت قانون قرار می گیرند. از جمله مقرراتی که در ایران برای مبارزه با سرقت ادبی اجرا می شود، قوانین حمایت از حقوق نویسندگان و هنرمندان و قوانین نشر است. کسانی که مقصر شناخته شوند ممکن است با مجازات زندان، پرداخت جریمه یا ممنوعیت از کار مواجه شوند.

اما سایر کشورها، نه تنها دولت ها، بلکه دانشگاه ها نیز قوانین سختگیرانه ای برای مبارزه با سرقت ادبی دارند و طبق مقررات فعلی، مجازات سرقت علمی از کسر امتیاز تا اخراج از دانشگاه متغیر است.

سردبیران مجلات و مسئولان دانشگاه، اقدام "دزدی ادبی فکری" را جرمی جدی و نقض اصالت نویسنده می دانند. سرقت ادبی عواقب جدی دارد و می تواند منجر به رد مقالات در مجلات شود.

ترجمه و بازنویسی مقالات و متون چیست؟

ترجمه به معنای بازنویسی یا تغییر کلمات یا عبارات در یک جمله است. نقل قول یکی از مهم ترین مهارت های نوشتاری در نظر گرفته می شود. تمرین بازنویسی برای همه نوشتارها، از جمله مقاله، نگارش ادبی و حتی نوشتن محتوا، مهم است. برای بازنویسی متن، نویسنده باید محتوای متن را کاملاً درک کند و بتواند آن را به زبان خود بازنویسی کند تا پیام و معنای واقعی محتوا ثابت بماند. به طور کلی، بازنویسی به معنای حذف یک کلمه از متن و جایگزینی آن با کلمه دیگر به معنای بیان آنچه از متن است، نیست. یک نقل قول صحیح لزوماً ساختار جمله یا ساختار پاراگراف مشابه متن اصلی را ندارد. در بازنویسی متن اصلی را کنار می گذارید و آنچه را که از آن به یاد دارید می نویسید.

اهمیت پارافرزیس

قالب بندی مجدد مقالات و متون بسیار مهم است. زیرا اگر معلوم شود نوشته یا مقاله شما کپی منبعی است که به آن اشاره نکرده اید، متهم به سرقت ادبی و کپی برداری می شوید. با تغییر متن می توانید از اظهارات طرف مقابل به صورت خلاقانه استفاده کنید تا از اتهام سرقت ادبی جلوگیری کنید و همچنین به هدف نهایی خود برسید. به همین دلیل است که قالب بندی مجدد مقاله جایگاه ویژه ای در بین نویسندگان و محققان دارد. می دانید که مجلات به دنبال مقاله های تمیز و جدید هستند، نه مقالات کپی شده از منابع دیگر! قبل از ارسال مقاله، مطمئن شوید که مقاله حاوی سرقت علمی نیست، زیرا بعداً نمی توانید ثابت کنید که سرقت علمی عمدی نبوده است.

استفاده و استفاده از زباله

پارافرازینگ کاربردهای وسیعی در دنیای نویسندگی دارد. ترجمه و رونویسی مقالات و متون علمی در دنیای دانشگاهی بسیار رایج است. زمانی که نویسنده قصد دارد از متن مقالات دیگر بدون ذکر منبع استفاده کند، باید برای بازنویسی جملات از پارافراسی استفاده کند.

البته ترجمه ها فقط مقالات علمی نیستند، بلکه در مکالمات روزمره از جملات منظم استفاده می کنیم، مثلاً اگر می خواهید جمله شخصی را برای دیگران تکرار کنید، از جملات هم استفاده می کنیم.

در نوشتن همه متون مانند روزنامه ها و گزارش های خبری از حروف نویسی یا اختصار استفاده می شود. معمولاً وقتی می خواهیم یک جمله را بدون اشاره مستقیم به همان جمله تکرار کنیم از عبارات استفاده می کنیم.

فرآیند رونویسی

تا اینجا روش های پارافریز را به خوبی یاد گرفته اید. اکنون مراحل شفاف سازی را توضیح می دهیم تا بتوانید از پذیرش و انتشار مقاله خود اطمینان حاصل کنید. برای انجام پارافریز مراحل زیر باید انجام شود:

اگر می خواهید متنی را ترجمه کنید، باید آن را چندین بار بخوانید و محتوای آن را به خوبی درک کنید.

برای نتیجه بهتر، توصیه می شود متن اصلی را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و متن را به قسمت ها تغییر دهید.

پس از چندین بار خواندن متن و تمایل به ترجمه آن، نباید به متن اصلی مراجعه کنید. زیرا بین دو متن شباهت ایجاد می کند. هنگام بازنویسی، فقط از درک خود از متن و حافظه خود استفاده کنید.

هنگام ترجمه متن، مطمئن شوید که مترادف های انتخاب شده برای کلمات با متن مطابقت دارند.

فراموش نکنید که منبع اصلی را که از آن نقل کرده اید ذکر کنید.

پس از تهیه متن نهایی، آن را ویرایش کنید. به عنوان مثال، اگر مقاله ای را نقل کرده اید، باید آن را به قالب و ساختار مجله تغییر دهید.

پس از اتمام بازنویسی، متن خود را با متن اصلی مقایسه کنید تا تغییراتی در متن ایجاد کنید.

توجه داشته باشید که شباهت بین متن اصلی و متن بازنویسی شده شما باید حداقل باشد. در غیر این صورت متن شما سرقت علمی خواهد بود.

اگرچه شکل‌گیری پیوندهای اجتماعی در اصل عاملی برای ظهور موسیقی نبود، اما از آنجایی که ما واکنش‌های عاطفی قوی‌تری به موسیقی داشتیم، موسیقی کارکردهای اجتماعی متفاوتی داشت. امروز، فعالیت های موسیقی را سازماندهی می کند،

خستگی را از بدن ما دور می کند مدت ها قبل از اختراع دستگاه ها و حسگرهای مدرن برای تشخیص و آنالیز صدا، مردم با محدوده صدای خاص حیوانات دیگر و حتی محیط زندگی آشنا بودند.

1- قبایل هوتو و توتسی در شرق آفریقای مرکزی صدای ارتباط فیل ها را می شناسند که فرکانس بسیار کمی دارد و قرن ها قبل از اینکه دانشمندان امروزی از وجود چنین صداهایی مطلع شوند آن را در آهنگ ها و داستان های خود وارد کرده اند.

2- برای هزاران سال، شکارچیان Tlingit در سواحل اقیانوس آرام در غرب آمریکای شمالی و شکارچیان Inuit در قطب شمال صدای نهنگ ها را از بدنه کشتی های خود می شنیدند. دانشمندان در دهه 1940 شروع به ضبط این صداها کردند.

3- کودکان خردسال قبیله باکا در جنگل زنگا-سانگا در جمهوری آفریقای مرکزی معنای بسیاری از صداهای جنگلی مرتبط با غذا و خطر را می دانند.

اما دقیقاً چگونه توجه به صداهای طبیعی و صداهای تولید شده توسط افراد دیگر شانس بقای اجداد ما را افزایش داده است؟

توجه به صداهای طبیعی چگونه ما را به ساختن ساز و خلق هنری با صداهای پیچیده سوق داد؟ دانلود آهنگ خارجی

پیام دشت‌هایی که بسیاری از مردم به آن صحبت می‌کنند ممکن است این باشد که هیچ شکارچی در محیط وجود ندارد. از طرفی قطع ناگهانی صدا می تواند نشان دهنده تغییرات مهم باشد. در طبیعت، سکوت ناگهانی بیشترین توجه را به خود جلب می کند.

بسیاری از رویدادهای فیزیکی مهم برای حیوانات، مانند رعد و برق، طوفان، آتشفشان و سیل، صداهای بلندی تولید می کنند. صداهای دیگر ملایم هستند، مانند وزش باد از میان درختان، علف ها یا برگ های خشک.

مدار عصبی در پایه مغز میانی و نخاع فوقانی که تولید صدا را کنترل می کند در اجداد مشترک همه جانوران آوازی بیش از چهارصد میلیون سال پیش وجود داشته است، اما این احتمال وجود دارد که برای بیش از سه چهارم زندگی تکاملی در مورد زندگی روی زمین، حیوانات هیچ صدایی جز صدا تولید نمی کردند.

استفاده از کانال های صوتی برای ارتباط یک نوآوری مهم است. این به حیوانات اجازه می داد بدون اینکه خود را در معرض حیوانات مزاحم قرار دهند پیام ارسال کنند. حیوانات برای نشان دادن مکان خود پیام های بصری ارسال می کنند.

توجه به صداهای طبیعت و پاسخ دادن به آنها یک ارزش بقا برای حیوانات سخنگو و ساکت است. توجه به صداهای طبیعت مطمئناً به قیمت بقای اجداد دور ما تمام شد. صدای آب جاری می تواند نشانه یک تندرو خطرناک باشد. صداها می توانند وجود طعمه مورد نظر، شکارچیان خطرناک یا دشمنان انسان را نشان دهند. وزوز زنبورها می تواند محل عسل را نشان دهد. شکارچیانی که به صداهای حیوانات توجه می کنند موفق تر از کسانی هستند که آنها را نادیده می گیرند.

برخی از پرندگان و نهنگ ها آنقدر جزئیات و پیچیدگی را به صداهای خود اضافه می کنند که به آهنگ هایی تبدیل می شوند که ما از شنیدن آن ها لذت می بریم. آنها از یکدیگر یاد می گیرند و برای فضا با هم رقابت می کنند و در دوئل با یکدیگر ازدواج می کنند. انسان ها از نظر آهنگ های پیچیده ای که می خوانند با نزدیک ترین خویشاوندان خود تفاوت دارند. برای دانلود آهنگ به سایت موزیک باران مراجعه نمایید.

هرگز در تاریخ فرهنگ بشری بدون موسیقی وجود نداشته است.

موسیقی احساسات قدرتمندی مانند لذت، شادی، خلسه، غم، ترس و انزجار را در ما برمی انگیزد. موسیقی تاثیر قدرتمندی بر ذهن و بدن ما دارد.

موسیقی درمانی از زمان های قدیم در بسیاری از جوامع مورد استفاده قرار گرفته است. بسیاری از بیمارستان ها و کلینیک ها از موسیقی برای آرامش بیماران و کاهش نیاز به بیهوشی عمومی استفاده می کنند. نوزادان نارس سریعتر وزن اضافه می کنند و اگر به لالایی گوش دهند سریعتر از بیمارستان خارج می شوند.

شگفت آور است که چگونه چیزی غیر ضروری مانند موسیقی می تواند چنین تأثیری بر زندگی ما داشته باشد. احساسات قوی که موسیقی در ما برمی انگیزد نشان می دهد که افرادی که این احساسات را احساس می کردند نسبت به افرادی که واکنش عاطفی ضعیف تری به موسیقی داشتند، بقا و موفقیت باروری بهتری داشتند. اما چرا؟

در نیمه اول قرن بیستم، قوم شناسان به دنبال شناخت منشاء و پیشرفت موسیقی و جایگاه آن در روان انسان بودند.

یک نمونه جالب از تحقیقات موسیقی قومی «پروژه شغلی» است. هدف از این پروژه که در سال 1959 آغاز شد، آزمایش نظریه آلن لومکس بود که فرم موسیقی یک فرهنگ معین، یعنی شکل فرهنگ موسیقی موجود، نشان دهنده سازمان اجتماعی و سبک زندگی آن است.

لومکس با کمک همکارانش بیش از چهار هزار آهنگ از بیش از چهارصد فرهنگ مختلف را تجزیه و تحلیل کرد. نتیجه‌گیری اصلی او این است: «سبک آواز ترجیحی یک فرهنگ منعکس‌کننده و تقویت‌کننده نوعی رفتار است که نقشی اساسی و تعیین‌کننده در شیوه‌های اصلی زندگی و در نهادها و قوانین اجتماعی مرکزی دارد.

آغاز موسیقی

اولین کسی که به طور جدی در مورد تکامل موسیقی فکر کرد کسی جز چارلز داروین نبود. همسر داروین، اِما، در پیانو با استعداد بود. داروین شیفته نواختن پیانو روزانه اش بود. زندگی خانوادگی داروین و عشق به موسیقی به وضوح بر تفکر او تأثیر گذاشت. او در کتاب تبار انسان و انتخاب در رابطه با جنسیت، ده صفحه را به آواز پرندگان و شش صفحه را به موسیقی انسانی اختصاص داد. به گفته وی، این دو پدیده نتیجه انتخاب جنسی بود، ویژگی هایی که به وجود آمد و جذب شریک جنسی دشوار شد.

از دیدگاه او به نظر می‌رسد که «مردان، زنان، هر دو جنس، اجداد قبل از اینکه بتوانند عشق خود را به همدیگر به زبانی هنری ابراز کنند، سعی می‌کردند با نت‌ها و ضرب‌های موسیقی یکدیگر را جذب کنند».

استیون میتن در کتاب خود به نام آواز نئاندرتال‌ها در سال 2005 می‌گوید: «اگر موسیقی تنها یکی از اختراعات جدید بشر است، بعید است که بتواند به این راحتی و عمیق‌ترین احساسات ما را بیدار کند. یا اینکه می تواند به طور خود به خود باعث شود که بدن ما هنگام گوش دادن به موسیقی به انگشتان ما ضربه بزند. حتی وقتی بی حرکت می نشینیم، موسیقی همچنان نواحی حرکتی مغز ما را فعال می کند.

در طول چند دهه گذشته، متفکرانی از پیشینه‌های مختلف برای ارائه نظریه‌های جدید در مورد خاستگاه موسیقی محلی مطرح شده‌اند.

برخی گفته اند که موسیقی عارضه جانبی یک ذهن عالی، خودآگاهی، توسعه فرهنگ اکتسابی یا با انرژی زیاد است. هیچ یک از این توضیحات استدلال نمی کند که موسیقی به مردم نوعی مزیت چانه زنی می دهد. این استدلال ها چندان منطقی تکاملی ندارند زیرا انرژی اضافی می تواند به چربی تبدیل شود یا برای تولید محصولات مورد نیاز بدن و افزایش تناسب اندام استفاده شود. اندازه بیش از حد مغز که انرژی زیادی مصرف می کند اما هیچ فایده ای ندارد با انتخاب طبیعی به سرعت از بین می رود.

اکثر نظریه پردازانی که ارزش معاملات موسیقی را به طور جدی در نظر گرفته اند، معتقدند که مکانیسم انتخاب گروهی است. به عبارت دیگر، آنها معتقد بودند که موسیقی بیشتر از افرادی که آن را ایجاد کرده یا به آن پاسخ داده اند، به نفع یک گروه اجتماعی است.

اما برای اینکه بتوانیم تحسین برانگیزترین گونه در میان میلیون ها گونه شویم، باید تحت تأثیر نیروهای گزینشی قوی قرار بگیریم.

آواز بسیار قدیمی است. در اواخر دهه 1980، باستان شناسان فرانسوی از آواز برای کاوش در غارهای ماقبل تاریخ در جنوب غربی فرانسه استفاده کردند. آنها دریافتند که دهلیز حاوی بیشترین نقاشی های دیواری طنین انداز خاصی دارد و به این نتیجه رسیدند که غار محل برگزاری مراسم موسیقی است.

ساخت موسیقی احتمالاً با آلات موسیقی آغاز شد - دست زدن، شکم، ران، کف زدن و پا زدن، سازها حدود 50000 سال پیش در کاوش‌های قدیمی‌ترین مکان‌های عصر حجر، زنگ‌ها، طومارهای سر شروع به ساخت کردند. مشت های گاوی و فلوت های استخوانی پیدا شد.

قدیمی ترین سازهای اسلوونی، فلوت های استخوانی، حدود 44000 سال قدمت دارند.

ابزارهای یافت شده در غار هولفلز در جنوب غربی آلمان حداقل 40000 سال قدمت دارند. ابزار Geisklosterle در جنوب آلمان نیز حدود سی و شش هزار سال پیش ساخته شده است.

اگرچه انسان ها حداقل 50000 سال است که موسیقی می سازند، هیچ راهی برای ضبط و حفظ فرم ها وجود نداشت تا اینکه نت موسیقی در حدود 4000 سال پیش در خاورمیانه اختراع شد. با اختراع نت‌نویسی، ما به طور فزاینده‌ای توانستیم خودمان را از طریق موسیقی بیان کنیم.

مزایا و هزینه های موسیقی

بسیاری از نظریه پردازان می گویند این به این دلیل است که اجرا و گوش دادن به موسیقی ارزان است. موسیقی و سایر اشکال هنری می‌تواند یکی از عوارض جانبی دیگر مبادلات مانند «میل به موقعیت اجتماعی» باشد. رضایت زیبایی شناختی از تجربه یک محیط در معرض خطر و مانند آن. و توانایی طراحی اشیاء صنایع دستی به منظور دستیابی به اهداف مورد نظر.

اما نواختن یا گوش دادن به موسیقی هزینه فرصت دارد. وقتی غرق در نواختن یا گوش دادن به موسیقی هستید، نمی توانید بسیاری از فعالیت های دیگر را همزمان انجام دهید. از زمان های قدیم آوازخوانی با تعدادی از مشاغل مانند قایق رانی، شخم زدن و درو کردن و کشیدن تورهای ماهیگیری همراه بوده است که هماهنگی حرکات در آنها مهم است. ما می‌توانیم در حین آشپزی، قایقرانی و شکار آواز بخوانیم، اما در هنگام نواختن ساز هیچ چیز دیگری.

از سوی دیگر، آواز خواندن، نواختن ساز و رقص انرژی مصرف می کند. در هنگام رقصیدن شدید، میزان سوخت و ساز بدن ما شش برابر زمان استراحت است. رقص دو برابر بیشتر از شنا یا پیاده روی سریع انرژی مصرف می کند. طبل سخت نیز بسیار گران است. در جوامع سنتی، رقصندگان اغلب پس از رقصیدن را ترک می کنند. توانایی انجام حرکات پیچیده رقص برای مدت طولانی نیاز به قدرت بدنی و هماهنگی عضلات دارد.

جدای از آن، افرادی که مشغول خواندن و نواختن موسیقی هستند معمولا کمتر به محیط اطراف خود توجه می کنند. این وضعیت نوازندگان و شنوندگان اولیه را در برابر حملات غیرمنتظره آسیب پذیر کرد. موسیقی صداهای دیگر را پنهان می کند و گروه را آشکار می کند. شکارچیان و دشمنان انسان به راحتی می توانند گروه هایی از نوازندگان را پیدا کنند و بدون شناسایی به آنها نزدیک شوند.

پس این پول چه فایده ای می تواند داشته باشد؟

موسیقی برای چیست؟

پخش موسیقی معمولاً یک فعالیت گروهی است. در بسیاری از فرهنگ ها، موسیقی بخشی جدایی ناپذیر از رقص است. رقص در بسیاری از فرهنگ ها نقش مهمی در ارتباطات دارد. رزمندگان ماسایی در مقابل دخترانی که ازدواج نکرده‌اند و برای نشان دادن شجاعت خود جمع می‌شوند، به مردانگی خود می‌خوانند و می‌رقصند.

رقص گروهی، کف زدن و آواز خواندن، همگی مواد شیمیایی را در مغز آزاد می کنند که حس همبستگی و ارتباط بین ورزشکاران و رزمندگان را تقویت می کند. آواز خواندن و رقصیدن پیوندهای بین ما را تقویت می کند و احساس عشق و میل به عمل به نفع گروه را در ما بیدار می کند.

چگونه و چرا توانایی آواز خواندن برای ما متولد شد؟

1 - از زبان آمده است

زبان اغلب به عنوان خاستگاه موسیقی پیشنهاد می شود. این آهنگ در شکل بدوی موسیقی، الگوهای آهنگی و ریتم کلمات اغراق می کند. اما زبان به تنهایی نمی تواند شکل گیری موسیقی را توجیه کند.

یک ایراد مهم به این نظریه این است که ما موسیقی و زبان را عمدتاً در نواحی مختلف مغزمان پردازش می کنیم. زبان در سمت چپ مغز پردازش می شود. موسیقی از هر دو طرف. اجزای ملودیک آهنگ های گفتاری بسیار ساده، مانند آهنگ های کودکانه، در نیمکره راست پردازش می شوند، در حالی که کلمات شعر در نیمکره چپ پردازش می شوند.

به همین دلیل است که به افرادی که به دلیل سکته مغزی در سمت چپ مغز توانایی تکلم خود را از دست داده‌اند، توصیه می‌شود از قافیه‌های مهد کودک برای بازیابی توانایی صحبت کردن خود استفاده کنند. این اشکال ساده‌تر آواز شفاهی بیشتر در تمام نیمکره راست ذخیره می‌شوند.

قبل از کشف این که دو شبکه عصبی مختلف موسیقی و زبان را پردازش می‌کنند، دانشمندان می‌دانستند که افراد مبتلا به برخی اختلالات گفتاری شدید، مهارت‌های موسیقی طبیعی دارند.

ویساریون باکولوویچ شبالین، آهنگساز روسی، اولین سمفونی خود را در دوران دانشجویی خلق کرد. او به عنوان استاد در کنسرواتوار عالی موسیقی در مسکو منصوب شد و در آنجا به بسیاری از آهنگسازان مشهور روسی تدریس کرد. در سال 1953 در سن 51 سالگی دچار سکته مغزی خفیفی شد که به بازوی راست و سمت راست صورتش آسیب دید و تکلم او را مختل کرد. او بهبود یافت، اما در 9 اکتبر 1959، دچار سکته مغزی شدیدتری شد که باعث شد در سمت راست بدنش فلج شود و تقریباً به طور کامل قادر به صحبت کردن نباشد. او دوباره تا حدودی پیشرفت کرد، اما همچنان صحبت کردن و درک دیگران برایش مشکل بود. سومین سکته مغزی در 29 می 1963 جان او را گرفت. جالب اینجاست که او سمفونی پنجم خود را چند ماه قبل از مرگش به پایان رساند.

2- شروع به تقلید صداهای حیوانات

یک نظریه در مورد منشا موسیقی که مورد علاقه بسیاری از جمله ویلیس گیست، ویلیام بنسون و برنی کراس است، این است که موسیقی در نتیجه تقلید صداهای حیوانات دیگر تکامل یافته است. برخی از قسمت‌های مغز حاوی نورون‌های آینه‌ای هستند که زمانی فعال می‌شوند که خودمان عملی را انجام می‌دهیم و انجام آن را تماشا می‌کنیم. بنابراین تقلید سیستم عصبی عمیقی دارد.

روایت صوتی به عنوان یک فرضیه جذاب است زیرا انتخاب طبیعی دیگر مجبور نیست چیزی از هیچ خلق کند. کسی که حرکات یک حیوان را تقلید می کند ممکن است حرکات و رفتار آن را تقلید کرده باشد و در نتیجه رقص های آیینی انجام شود.

بوشمن ها با ضربه زدن آرام بر روی کمان خود حرکات حیوانات مختلفی را انجام می دهند. صداهای حیوانات بخشی از موسیقی در بسیاری از فرهنگ ها است.

3- برگرفته از رابطه مادر و فرزند

هنرمند آمریکایی آلن دزنیکی از این ایده حمایت می کند که موسیقی از پیوند بین مادران و فرزندانشان می آید. در واقع ترتیب آهنگ و لالایی در فرهنگ های مختلف دنیا یکسان است. شعارها و شعارها پیوند محکمی بین نوزاد و مادر ایجاد می کند.

صحبت کردن با کودک - چیزی که ما آن را "زبان کودک" می نامیم. به طور کلی کم است، دارای دامنه وسیع، مصوت های طولانی و مکث های طولانی بین کلمات، جملات کوتاه تر و تکرار بیشتر از گفتار عادی بزرگسالان است.

کودک انسان قبل از اینکه به ریتم، شدت و لحن کلمات علاقه مند و حساس شود، می تواند معنای کلمات را درک کند. این پیام های اغراق آمیز در مغز کودک به «خوب» و «وابسته» تعبیر می شود و به احساسات خوشایند و شادی تبدیل می شود.

با این حال، پیوند مادر و فرزند نمی تواند احساسات شدیدی را که نواختن و گوش دادن به موسیقی برمی انگیزد، توضیح دهد. زبان کودک احتمالاً پس از حساس شدن سیستم عصبی انسان به ملودی و ریتم به وجود آمد.